Πόσο βάρος πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη;
Η αποδεκτή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ίδια για όλες τις γυναίκες, αλλά εξαρτάται από το σωματικό βάρος της και πιο συγκεκριμένα από το BMI της. Σύμφωνα με το αμερικάνικο Institute of Medicine (IOM), οι γυναίκες που θεωρούνται λιποβαρείς, με BMI μικρότερο από 18,5 kg/m2, θα πρέπει να πάρουν ακόμη 12,5 έως 18 κιλά. Οι γυναίκες με φυσιολογικό ΒΜΙ 18,5 έως 24,9 kg/m2, θα πρέπει να πάρουν 11,5 έως 16 κιλά, οι υπέρβαρες γυναίκες με BMI 25 έως 29.9 kg/m2 θα πρέπει να πάρουν 7 έως 11,5 κιλά και οι παχύσαρκες με BMI πάνω ή ίσο με 30 kg/m2, 5 έως 9 kg. Θυμίζουμε ότι το ιδανικό σωματικό βάρος υπολογίζεται καλύτερα με τον Δείκτη Σωματικής Μάζας (Body Mass Index <BMI>). Για να τον υπολογίσετε θα πρέπει: 1). Να μετρήσετε το βάρος σας σε κιλά (π.χ. 60kg), 2). Να μετρήσετε το ύψος σας σε μέτρα (π.χ. 1,65m) και να το πολλαπλασιάσετε με τον εαυτό του (π.χ. 1,65 χ 1,65=2,7225), 3). Να διαιρέσετε τους δυο αριθμούς δηλαδή το βάρος προς το ύψος στο τετράγωνο, που έχετε υπολογίσει (π.χ. 60:2,7225 =22).
